Dom gościnny Maria i U Rycerza Hagena
-oferuje:noclegi indywidualne i grupowe: cena 50 zł od osoby(do negocjacji)za nocleg.
oprócz tego oferujemy wyżywienie

W dzisiejszym świecie człowiek żyje w pośpiechu zapominając o własnym zdrowiu i kondycji. Gdy uda Mu się czasem wyjechać na wakacje, to wyglądają one w ten sposób, że leży cały dzień na plaży a wieczorem udaje się na obfitą kolację do restauracji.
Celem naszych wczasów jest pokazanie Tobie jak można żyć zdrowo, aktywnie , długo utrzymując świetną kondycję i nienaganną figurę. Przyjedź do nas wypocząć, poćwiczyć, zobaczyć atrakcje naszego zakątka jakim jest dolina u podnóża Szczelińca, gdzie położone są: Wambierzyce, Radków i wioska miedzy nimi –Ratno Dolne , gdzie znajdują się nasze obiekty- Dom Gościnny Maria i restauracja U Rycerza Hagena.
!!!!!!JESTEŚMY NOWYMI WŁAŚCICIELAMI OBIEKTÓW POKOJE GOŚCINNE „MARIA” oraz restauracji „U RYCERZA HAGENA”!!!!
Wczasy u nas dodadzą Ci siły i energii, nauczysz się bardzo modnej, ale i łatwej techniki Nordic Walking, która pomoże Ci w utrzymaniu zgrabnej sylwetki i zdrowia.
Tydzień spędzony u nas nie będzie czasem zmarnowanym, gdyż gwarantujemy, że po powrocie do domu będzie brakowało Ci tych dwóch kijków i codziennego spaceru.
Dla zapracowanych także znajdzie się rozwiązanie: kijki Nordic Walking składają się, zatem możesz je zabierać ze sobą dosłownie wszędzie: do pracy, na zakupy itp. Zadbasz przy tym o swoje zdrowie i figurę.
Ponadto w trakcie całego tygodnia zapewnimy ćwiczenia aerobowe, siłowe, pilates, itp. Ukojenie przyniosą Ci masaże i zabiegi upiększające, a zdrowe, niskokaloryczne jedzenie
(1000-1300 kcal.) sprawi ,że poczujesz się lekka , co z pewnością da się zauważyć.

Przykładowy plan dnia:

SOBOTA:
16.00 przyjazd i zakwaterowanie.
18.00 kolacja
19.00 poznajemy się: wieczorek powitalny w restauracji przy lampce wina.
Zapoznanie z masażystką, kosmetyczką i dietetyczką, które przedstawią
i wyjaśnią program całego tygodnia.
20.00 mierzenie obwodów i ważenie- założenie kart uczestnika wczasów.

KOLEJNE DNI:
8.00 poranny rozruch
9.00 śniadanie
10.00 spacer techniką Nordic Walking , zajęcia na świeżym powietrzu- łąki, lasy góry lub wycieczka.
15.00 obiad
17.00 ćwiczenia na sali- aerobik,
czas na masaż
19.00 kolacja
20.00 lekkie ćwiczenia na sali- pilates, ćwiczenia rozluźniające, elementy jogi

SOBOTA:

9.00 śniadanie
11.00 wyjazd

Przykładowa dieta:

Dzień 1- kasza gryczana
Śniadanie: kasza gryczana + drobno pokrojona pomarańcz i ananas, polane jogurtem.
II śniadanie- jabłko
Obiad: kasza gryczana, liść sałaty, smażona ryba, zupa warzywna.
Kolacja: kasza gryczana + siekane białko + szczypiorek + cebula, szklanka zsiadłego mleka, 1 pomarańcz.

Ponadto przewidujemy 1-2 wycieczki do Osówki, Muzeum Kopalni Nowa Ruda i do Twierdzy Kłodzkiej, Czechy.
Wstęp we własnym zakresie, przewóz dla osób, które przyjechały do nas PKP lub PKS.

W cenie:
-zakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych ( dopłata do pokoju 1-os. -150 zł.)
( każdy pokój posiada łazienkę i mini kuchnię)
– całodzienne wyżywienie- 3 posiłki (dieta 1000-1200 kcal)
– dowóz na szlaki dla osób bez swojego środka transportu ( nie obejmuje wstępu)
– wycieczki Nordic Walking
– zajęcia ruchowe
– 2 masaże ręczne ( z możliwością dokupienia)
– 2 zabiegi relaksacyjno-upiększające ( – II- )

WYMAGANY: strój sportowy odpowiedni do pory roku, obuwie na salę, obuwie do marszu
-latem lekki, przewiewny strój i obuwie do marszu
– jesień, zima, wiosna ciepły nieprzemakalny strój i buty.
– świetny humor i optymistyczne nastawienie

PONADTO OFERUJEMY ODPŁATNIE:

-solarium

– zabiegi upiększające: tipsy, manikiur , pedikiur, zabiegi parafinowe

– Guam ( zabieg ujędrniająco- wyszczuplający)

– refleksoterapia stóp

– kąpiele perełkowe

– naświetlanie lampą bioptron

– wypożyczanie rowerów

– masaże : -strzał antycellulitisowy, odchudzający,
– leczniczy- całościowy, częściowy, masaż kręgosłupa
– relaksacyjny- twarzy, głowy, dłoni, stóp
– sportowy

**** WCZASY „ ZDROWY KRĘGOSŁUP”:
– program dnia podobnie
– z dietą lub bez
– Nordic Walking
– ćwiczenia i masaże wyłącznie na kręgosłup.

Przeciwwskazania do uczestniczenia w programie odchudzającym i zdrowy kręgosłup- miejscowe zapalenia skóry, zakrzepowe zap.żył, zap.mięśni, gorączka, guzy, niewydolność krążeniowa, zator tętniczy, świeży zawał, ogólny zły stan, ostre egzemy, ostre choroby serca, ciężka niewydolność serca, ciąża, mięśniaki.
Zanim zdecydujesz się na nasze wczasy idź po poradę do lekarza, przedstaw program turnusu i poproś o zaświadczenia o braku przeciwwskazań. Ponadto na miejscu wymagamy podpis oświadczenia o znajomości przeciwwskazań i ich braku.

OPIS ZAJĘĆ:
Nordic walking – to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. W Polsce pierwsze centrum Nordic walking powstało w Barlinku[potrzebne źródło].W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron (each side). Dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:
• rozwija się siła i wytrzymałość ramion
• łatwość wchodzenia na wzgórza
• spala się więcej kalorii niż przy chodzeniu czy bieganiu
• zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
• jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami
• odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic Walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach – przez cały rok.
Ważna jest odpowiednia dł. kija :
Wzrost: Dł. kija:
150cm
100/105cm
160cm
105/110cm
165cm
110/115cm
170cm
115/120cm
175cm
120/125cm
180cm
125/130cm
185cm
130/135cm
190cm
135/140cm
Pilates – system ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Wg założeń Pilatesa metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.
Pilates z piłką- zestaw ćwiczeń izometrycznych z piłką zmusza do pracy całe ciało, a szczególnie najgłębiej położone mięśnie: nóg, miednicy małej, pleców i ramion. Wykonywane wolno zgodnie z instrukcją pozwolą wymodelować ciało bez jego zbędnego rozbudowywania, wzmocnią go i ujędrnią. Codziennie wykonywana sesja przyspieszy trwale przemianę materii i przyczyni się do zmniejszenia zawartości tkanki tłuszczowej. Są to ćwiczenia pomagające na codzienne dolegliwości związane z siedzącym trybem życia: korygują wady postawy, zapobiegają bólom kręgosłupa, bólom menstruacyjnym, poprawiają trawienie. Piłka, pomaga rozwinąć zmysł równowagi oraz czucie głębokie ciała, dzięki czemu nabiera ono lekkości i gracji przy poruszaniu. Jak mawiał Joseph Pilates twórca tych ćwiczeń: ” po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 zobaczysz różnicę, a po 30 będziesz miała nowe ciało”.
Pilates z piłką to ćwiczenia dla ciała, urody i ducha. Pomogą ci zbudować smukłą i jędrną sylwetkę, poprawić metabolizm i samopoczucie, wyciszyć. Ta forma aktywności wskazana jest dla wszystkich bez względu na wiek i płeć.
Aerobic-dance – grupa ćwiczeń gimnastycznych, wykonywanych do muzyki, powstał jako dyscyplina rekreacyjna, stając się z czasem również dyscypliną sportową.
Streching – to rodzaj treningu, który powoduje wydłużenie mięśni i ich uelastycznienie. Stosowanie jego zapobiega kontuzjom i znakomicie działa na równowagę. Jak również sprawia, że Twoje ciało jest zwinne i elastyczne, co zapewnia koordynację pomiędzy różnymi grupami mięśni.
Ćwicząc zatrzymuj pozycje przy maksymalnym rozciągnięciu na 10 sekund, ale nie próbuj zmuszać swoich mięśni do większego wysiłku. Następnie rozluźnij i powtórz ćwiczenie od początku (3 razy) nie zapominając o prawidłowym oddychaniu.
Terminy turnusów:
Wszystkie turnusy 7 dniowe od soboty do soboty przez cały rok.
Pytania o wolne miejsca można kierować pod nr tel. 074 87 12 365, kom. 0 666 138 310
Mail: necia.7@vp.pl
Nasz adres:
F.H.U. EMILIA
POKOJE GOŚCINNE „MARIA” oraz „U RYCERZA HAGENA”
RATNO DOLNE 5, 57 420 RADKÓW.
ATRAKCJE GMINY RADKÓW:
Gmina Radków jest atrakcyjnym regionem, który oferuje nie tylko niepowtarzalne uroki przyrody ale także mnóstwo wyjątkowych klejnotów architektonicznych. Trudno byłoby znaleźć gdzie indziej tyle zabytków co w Gminie Radków. Liczne i dobrze zachowane zabytki są bogactwem naszej gminy. Średniowieczne ścieżki, zamki, kościoły, pałace, renesansowe kamienice – wszystko to można odkryć w niemal każdej miejscowości. Wystarczy przyjechać, oglądać, odczuwać, przeżyć mnóstwo małych prywatnych przygód. Oto najciekawsze miejsc, które warto odwiedzić:
Wambierzyce- Dolnosląska Jerozolima:
Powstanie w tym miejscu sanktuarium maryjnego związane jest z XII. wiecznym przekazem jakoby niewidomy Jan z Ratna w tym miejscu odzyskał wzrok, a jego oczom miała ukazać się postać Matki Bożej. Wambierzyce to ważne sanktuarium maryjne na Dolnym Śląsku. Znajduje się tu Bazylika pod wezwaniem Nawiedzenia NMP z początku XVIII wieku, wybudowany w miejscu drewnianej kaplicy z 1263, o ciekawej barokowej architekturze (krużganki dookoła owalnej nawy, 11 kaplic). We wnętrzu wykonana z drewna lipowego figurka Matki Boskiej Królowej Rodzin, datowana na XIV wiek (inne źródła XIII wiek) ukoronowana w 1980 roku. W 1936 kościołowi nadano tytuł bazyliki mniejszej.
Wambierzyce ,to szczególne miejsce, to perła Kotliny Kłodzkiej, która urzeka klimatem, zachwyca spokojem. Radków – to małe miasteczko średniowieczne, zachwycające położeniem u podnóża Szczelińca, jego atrakcje -renesansowy ratusz z 1545 r., przebudowany po 1738, kościół parafialny św. Doroty z XVI, XVIII w., kościół pomocniczy św. Andrzeja z 1905, wiele zabytkowych kamienic w rynku, pozostałości po murach miejskich.
Góry Stołowe z licznymi górskimi szlakami : Szczekiniec Wielki ,Szczelinie Mały, Rezerwat Błędne Skały, Skalne Grzyby, Kamień Popielny, Białe Ściany, Radkowskie Skały, Szosa Stu Zakrętów, Skałki Łężyckie, Wielkie Torfowisko Batorowskie, Broumovské stěny, Adršpašskoteplické skály.
!!!!!! I WIELE INNYCH ATRAKCJI TURYSTYCZNYCH KTÓRE MUSISZ ZOBACZYĆ!!!!!!